Jaga Kesehatan Mata Kalian Dengan Makanan Ini

Jaga Kesehatan Mata Kalian Dengan Makanan Ini

Mata merupakan salah satu organ tubuh manusia yang memiliki peran penting visual. Maka dari itu, kita benar-benar harus menjaga kesehatan mata kita agar tidak cepat rusak atau sakit. Sering tidak kita sadari, ternyata dalam sehari kerja kita memiliki kerja yang cukup banyak. Mulai dari pekerjaan, polusi di jalanan hingga radiasi dari komputer, tablet, telepon seluler atau benda-benda elektronik dapat meningkatkan risiko dari kerusakan mata.

Mata kering dan perih merupakan salah satu tanda-tanda dari lelahnya mata kita. Hal ini harus segera kita antisipasi dengan menjaga kesehatan mata kita, seperti: membatasi waktu untuk melihat gawai, memberikan obat tetes mata hingga menerapkan pola makan yang sehat agar mata kita tetap sehat. Berbicara masalah pola makan, ada banyak sumber pangan yang dapat meningkatkan kesehatan mata kita loh.

Baca juga: Sehat Dengan Penuhi Kebutuhan Serat

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang membantu mata kita menjadi lebih sehat:

  • Jeruk: Vitamin C yang terkandung pada buah jeruk ini memiliki manfaat yang cukup baik untuk mata. Kandungan vitamin C pada jeruk mampu mencegah perkembangan dari penyakit katarak. Jika vitamin c pada jeruk ini dikonsumsi dengan nutrisi lain bisa mengatasi degenerasi pada makula yang biasanya dialami karena penurunan usia.
  • Buah Naga: Selain memiliki bentuk yang unik dan warna yang cerah, kandungan vitamin C pada buah naga ini mampu melindungi dan menyehatkan kornea mata kita.
  • Srikaya: Buah ini memiliki kandungan kalium serta vitamin C dan B yang cukup tinggi. Kombinasi dari nutrisi yang terkandung dalam buah srikaya ini mampu mengurangi kelebihan cairan di bawah kelopak mata yang biasanya membuat mata kita menjadi bengkak.
  • Manggis: Julukan Ratu Buah ini memang tepat diberikan kepada manggis. Selain memiliki rasa yang segar, nutrisi yang terkandung dalam buah manggis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Vitamin B kompleks yang terkandung didalamnya memiliki fungsi untuk mengatasi degenerasi pada makula.
  • Nangka: Selain memiliki rasa yang manis, buah nangka memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi dan berfungsi untuk mengurangi risiko katarak dan mengurangi degenerasi makula pada mata.
  • Paprika merah: Mengandung banyak vitamin A dan E serta kalori yang baik untuk kesehatan tubuh kita serta pembuluh darah bagi mata. Tidak hanya itu, paprika merah juga mampu menurunkan risiko katarak. Namun, jika paprika merah dimasak terlalu lama akan memecah vitamin yang terkandung di dalamnya.
  • Biji Bunga Matahari: Menurut data dari USDA (United States Department of Agricultural) menyatakan bahwa, tiap 1 ons biji bunga matahari terkandung setengah jumlah vitamin E. Jika dikonsumsi dengan nutrisi lain dapat memperlambat degenerasi makula dan mencegah katarak.  
  • Sayuran Hijau: Kale, Bayam dan Selada mengandung banyak lutein, karotenoid, zeaxanthin, serta vitamin C dan E. Nutrisi ini mampu menurunkan risiko dari penyakit mata.
  • Ikan Salmon: Omega 3 banyak terkandung dalam daging ikan salmon. Nutrisi ini mampu memperlambat degenerasi makula dan mencegah glaukoma.
  • Ubi Jalar: Warna jingga yang terkandung dalam ubi jalar menandakan bahwa umbi ini memiliki kandungan beta karoten yang cukup tinggi. Hal ini menandakan bahwa vitamin A yang terkandung dalam ubi jalar bisa membantu penglihatan pada malam hari.

<blockquote class=”instagram-media” data-instgrm-permalink=”https://www.instagram.com/p/B57o2hMJCII/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading” data-instgrm-version=”12″ style=” background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);”><div style=”padding:16px;”> <a href=”https://www.instagram.com/p/B57o2hMJCII/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading” style=” background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;” target=”_blank”> <div style=” display: flex; flex-direction: row; align-items: center;”> <div style=”background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;”></div> <div style=”display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;”> <div style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;”></div> <div style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;”></div></div></div><div style=”padding: 19% 0;”></div> <div style=”display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;”><svg width=”50px” height=”50px” viewBox=”0 0 60 60″ version=”1.1″ xmlns=”https://www.w3.org/2000/svg” xmlns:xlink=”https://www.w3.org/1999/xlink”><g stroke=”none” stroke-width=”1″ fill=”none” fill-rule=”evenodd”><g transform=”translate(-511.000000, -20.000000)” fill=”#000000″><g><path d=”M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631″></path></g></g></g></svg></div><div style=”padding-top: 8px;”> <div style=” color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;”> View this post on Instagram</div></div><div style=”padding: 12.5% 0;”></div> <div style=”display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;”><div> <div style=”background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);”></div> <div style=”background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;”></div> <div style=”background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);”></div></div><div style=”margin-left: 8px;”> <div style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;”></div> <div style=” width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)”></div></div><div style=”margin-left: auto;”> <div style=” width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);”></div> <div style=” background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);”></div> <div style=” width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);”></div></div></div> <div style=”display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;”> <div style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;”></div> <div style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;”></div></div></a><p style=” color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;”><a href=”https://www.instagram.com/p/B57o2hMJCII/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading” style=” color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;” target=”_blank”>A post shared by Howtocure (@howtocure)</a> on <time style=” font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;” datetime=”2019-12-11T12:17:52+00:00″>Dec 11, 2019 at 4:17am PST</time></p></div></blockquote> <script async src=”//www.instagram.com/embed.js”></script>

Pentingnya menjaga kesehatan mata, ternyata bisa dimulai dari menjaga pola makan yang baik. Kalian juga bisa melakukan variasi terhadap makanan kalian sehari-hari. Yuk jaga kesehatan mata kalian mulai dari sekarang, dan belanja kebutuhan sayur untuk kesehatan mata kalian di TaniHub! Buka aplikasinya dan belanja sekarang! Ada cashback 100% untuk kalian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Math Captcha
80 − = 73

shares